在进行拉丁舞伦巴训练前首次按需要做舞姿的训练，其中最基本的训练就是对于柔韧度的训练，其中主要针对舞者的肩部、腰部、跨步以及脚进行训练，主要的是要通过培养学生对于舞蹈意识的概念，在做好原地身体律动之后，才会进行相应的舞步练习，通过舞步逐渐的练习舞者的协调性。让舞者进行协调性训练的主要原因在于，许多学生在进行跨步动作或是腰部动作时，会让跨步的动作过大最终导致身体和跨步失去了整体性，舞者最后呈现出来的身体姿态会非常难看，通过对拉丁舞伦巴协调性的训练能够有效的帮助学员更注重整体性的感觉，促进整体的协调性的更好发展。
一般来讲拉丁舞的歌曲节奏很快所以歌曲的时间也不会太长，但是几首曲子的时间加起来一共会有15分钟左右，所以要求舞者自身具备良好的速度耐力素质，以便能够完成整个比赛。这也就要求指导老师在平时的训练中需要制定出合理的科学计划，并根据舞蹈的特点进行训练。
拉丁舞其中最独特的特点就是要求舞者在整个舞蹈的过程中，要注意静力和爆发力有效的结合。所以就要求舞者在进行训练时，需要进行身体的内力和外力的有效结合，达到刚柔并济的状态。在整个舞蹈动作的训练中，要通过静力的动作来表达出浪漫以及洒脱的情感，所以在整个动力性的力量的训练中不仅要加强动力性力量的训练，也要注意静力性力量和动力性力量有效的进行，从整体上提升运动员的身体素质。
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