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年终大盘点2019年十大流行健身方式,有

网络真是个有趣东西,整个世界都在你的指尖,就是你可以找到任何一种锻炼的方法,只要敲击一下键盘。今天看看我们这篇文章,你又会有新的发现和收获!

今天我们整理了年最流行的各种健身方式。从你听说过的(常见如平板支撑)到听起来完全是新的方式(前所未见)都有,好消息的,这些锻炼方式都提供了独特的方式来活跃身体。所以你可能会发现一些足够有趣的特点,让你对于健身产生新的兴趣。。

1.镜子训练

这个不起眼的家用装置被恰当地命名为“镜子”,它挂在墙上,看起来就像一个普通的全身镜。主要区别在于:它还可以作为私人教练,引导用户进行舞蹈、拳击、瑜伽、壶铃等各种锻炼,每次锻炼时间为15到60分钟。你有超过个程序可以选择,所以你一定会找到一些你喜欢的。

2.一拳超人训练

如果你是一个动漫迷,你可能已经在搜索中输入了这个词。但对于那些不知道的人来说,还是要介绍一下。《一拳超人》是一部网络漫画,主角是一个可以一拳打倒对手的英雄。国外的社交媒体明星泰勒利韦拉决定像这个虚构的英雄一样训练,看看他能得到什么结果。奥利韦拉的基本训练包括个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和10公里跑。然而,奥里维拉在几周的训练中调整了一些训练,每周增加或减少跑步距离。最后,他确实锻炼了肌肉,也加强了有氧运动,所以值得一试。

3.“Manduu”训练

Manduu是一个运动概念和工作室,在美国有11个门店,以电肌肉刺激为特色。采用全新的(黑科技)设备旨在通过向全身发送电脉冲来提高力量训练的效果,以帮助肌肉收缩,并可能激活更多的肌肉纤维。在训练中,教练每次只与两名客户一起训练,他们被绑上全身的设备,这会给人一种嗡嗡作响的感觉,当他们进行力量练习时。这种锻炼只持续15分钟,但该公司表示,它带来的好处相当于锻炼几个小时。虽然这确实有一些科学依据,但大多数研究测试不到名受试者,其中大多数是男性运动员。换句话说:关于确切的效果,还需要做更多的研究和更多人的尝试来验证。

4.身体节拍训练

米斯提·特里波里建立了这种以舞蹈为中心的健身形式。当她引导你走过特定的舞步时,她鼓励你自由地运动,这对你的身体感觉很好,当然,也要从中获得乐趣。在身体节拍网站上的每次锻炼只持续5分钟,但你可以根据你的时间或你想出汗的程度做一大堆舞蹈动作。

5.BBG训练

这回长见识了,看这一年世界最受欢迎的健身方式,你见过几个?

BBG是“比基尼身材指南”的缩写,这是一个由现在世界著名的教练凯拉·伊琴斯创立的健身项目。你会发现三种不同的训练计划,以92周的训练计划最难,其次是52周计划,适合那些想要在健身房力量的训练者,最近推出的初学者计划,专为产后人群恢复运动设计,每次15-25分钟的训练。

6.蹦极训练

蹦极运动的效果,就是配合音乐进行不同的力量和有氧运动,同时将蹦极装置固定屋顶并与身体连接。美国各地都涌现出了许多这样工作室。在每个地方,这些设备都能帮助学生完成诸如三头肌、俯卧撑和蹲跳等锻炼,使他们变得更轻,而且明显更有弹性。但他们也需要一些核心的稳定性,以保持步伐。(另外,它看起来很酷,因为它可以随意移动!)

7.植物筋膜炎练习

美国矫形外科医师学会的数据显示,医生每年要治疗多万例植植物筋膜炎。这在需要重复动作的运动中也很常见,比如跑步。这就是为什么人们经常通过网络查询什么运动来缓解脚部疼痛。想要一份完整的可以帮助缓解疼痛的泡沫滚动技术和拉伸训练。这种康复类训练也越来越受


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