前几天有个同学跟西西聊天时，问了一个问题：形体芭蕾和芭蕾有什么不同？
西西这才发现还有小伙伴并不是很了解形体芭蕾这一种类，今天就跟随西西的步伐一起来了解它吧~
什么是形体芭蕾？
形体芭蕾由芭蕾延伸而来，是芭蕾的一种形式，也是一种健身的方式。形体芭蕾以培养良好形态的身体练习为主要目的，从而达到提升形体美和内在气质的效果。
芭蕾是一门综合性的舞台艺术，起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，词源是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是欧洲一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。
形体芭蕾和芭蕾的区别
芭蕾是一门形成了科学系统的训练体系的舞蹈学科，它对身体条件的要求相当苛刻，训练也是十分严格和科学的。
相较芭蕾较为枯燥的训练，形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，借鉴了芭蕾舞的一些基本元素如手位、脚位，通过训练使人们的身体更加灵活柔韧，使人们的身姿体态看起来挺拔、端庄。
形体芭蕾的基本训练
1.地面训练
地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
02:542.扶把训练
扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。
这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。
01:263.脱把训练
脱把训练分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，同时增加了跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳。
小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳；中跳主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。
这些训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态。
01:52学习形体芭蕾的好处
1.使大腿修长、小腿纤细。形体芭蕾中的地面训练，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。
2.矫正驼背。形体芭蕾中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，有助于增强背部肌肉力量，矫正驼背，帮助消减背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。
3.端正肩膀。形体芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂，这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。
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