最近热播的仙侠剧《琉璃》刷爆荧屏，其中的男女主角凭借演技实力吸了一波粉，尤其是其中的女主角褚璇玑（袁冰妍饰演）给很多人都留了深刻的印象，甜美可人的面容，潇洒飘逸的身姿，还有优雅高贵的气质，这些都是褚璇玑身上的特质，而在荧幕之下，“璇玑”（袁冰妍饰演）其人也非常的优秀。
袁冰妍从小热爱舞蹈，曾经在幼儿时期就考入了东方小伙伴艺术团，各种民族舞蹈、时尚热舞等都是她的日常训练项目，尤其是她在练习舞蹈之余，袁冰妍还兼顾瑜伽和普拉提，因此她的身体柔韧性非常出众，各种横叉、竖叉、一字马等都不在话下，轻松一劈就是一字型的大长腿，对于演艺圈的女性来说，这点是非常难得可贵的。
其实我们普通人不必追求如此高的柔韧性，但是必要的身体锻炼不可或缺，一些基本功要从孩童时期开始练，如果等到骨骼成型之后再锻炼，那就会非常吃力，对于爱美的女性而言，柔韧的身体不仅能够塑造身材曲线，还会让你的女人韵味更加浓郁。
身体僵硬的女性常常会受到腰酸背痛的困扰，因为长时间的坐立或者保持躺姿，她们很多肢体动作都完成不了，例如站立前屈、莲花盘坐、腿部伸展等，在日常生活当中可以多一些身体拉伸，时常压压腿、扭扭腰，可以让身体更加的轻松自在，尤其是的长时间伏案工作过后，瑜伽或者普拉提伸展可以让身体显著改善。
任何事情都需要坚持，训练身体柔韧性自然也不例外，如果你也想在朋友面前骄傲地秀出一字马，那就脚踏实地的锻炼起来，只有坚持才能够让自己的身材变得越来越好，下面的动作静下心来练习起来。
动作详解、仰卧束角式调息：
步骤1、坐姿保持，缓慢呼气时让身体自然向下，后脑勺枕向瑜伽砖或者靠枕，双脚踩实地面，让身体略微悬空向上，调整身体下方的瑜伽砖，刚放放在我们的肩胛骨，完成之后进入到束角式，双手自然打开，掌心向上。
步骤2、如果你想进入腹式呼吸的练习，也可以将双手放在腹部，如果又不稳定或者不舒适，随时做出调整，打开胸腔，让呼吸变得更加的顺畅、更加均匀，去感受砖块推动，让整个胸腔全然的打开，整个过程我们将更多
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