云端运动
12℃
年4月1日
亲爱的同学们：
是避免感染新型冠状病毒的有效措施
在此期间，健康运动是最好的防疫。适量运动不仅可以维持良好的身体机能，增强骨骼肌的运动能力，还能帮助缓解焦虑和劳累，保持乐观积极的生活态度
天气晴好
体温正常
心情up
疫情在宿舍躲避新型冠状病毒没事做？不如一起打卡运动吧！反正闲着也是闲着，不如强身健体。为了防止“发霉”，运动既能增加一份乐趣又能提高免疫力，何乐而不为呢？
下面给大家带来
第九天运动打卡
《运动战线联盟》—男生女生减肥操
一、优质蛋白，免疫之基
免疫系统需要蛋白质的支持。新鲜的肉、蛋、奶是优质的蛋白质来源。
二、蔬果纤维，必不可少
蔬菜、水果是微量营养素的良好来源。例如：深色蔬菜（韭菜、菠菜、西兰花、葫芦卜）、菌藻类（木耳、香菇、海带）等。
三、健康主食，莫忘粗粮
谷薯类食物是能量的主要来源。除了摄入米、面等精细粮，还要注意摄入全谷物（荞麦、燕麦、玉米、杂豆）等，这样使食物种类多样化，营养趋于全面。
四、卫生饮食，助力抗疫
饮食卫生是疫情防控重要的一环。尽量采用分餐制，降低病菌传播概率。
云端运动同心战疫
无论你是运动达人还是宅男宅女
无论你是健身达人还是健身小白
我们互相加油
互相鼓励
争取在疫情过后
春意盎然之际
以全新的面貌走进春天
携手自然！
图文燕禹彤
舞蹈张瑶杨
编辑戚文凯
审核吴佩伦
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