一戒脾气懒散，恰当增长户外举止，如慢跑、溜达、打拳、舞蹈、做操等健身举止，在家时也可多干些家务活，多举止身材，不行久坐。
二戒过于委靡，在磨炼、家务等方面要放置恰当、劳逸适度，如许才气使肌体各构造器官获得恰当的休息。
白叟秋季强身需“四戒”
三戒饱餐多食，餍饫会增长体重，造成肥壮。肥壮会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
四戒遇事发怒，暮年情面绪上颠簸，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常心理功效受到干扰，轻易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心
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