“孩子现在的柔韧性还不够好，我们要先通过一些训练帮孩子练好软开度”各位家长在向老师了解孩子的芭蕾学习情况时，肯定经常听到这样一句话。听了这句话，对芭蕾不太了解的家长对此可能是一知半解，今天就告诉大家为什么老师一直“揪着”软开度不放呢？
软开度是舞蹈专业术语，即软度训练也称柔韧性或伸展性训练，软度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软开度训练能使演员灵活多姿，刚、柔、收、放都能和谐的配合。
软开功良好的舞者，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女舞者，腿抬不高，腰下不去，动作会显得笨拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。所以有人称，软开度是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素。打个通俗的比喻，如果说盖房子地基最重要，那么软开度的训练就是舞蹈训练里打地基的那个工具。
芭蕾需要身体各部分关节的柔韧灵活和肌肉的高度弹性,需要肌肉有很强的爆发力,控制力和耐力,但更为重要的是肌肉的柔韧性要好,也就是通常所说的软开度。应用了软开度的基础,不仅能保证舞蹈动作的质量,并且能提高训练的效率。
芭蕾舞在训练中特别强调“软开度”的练习,尤其是胯和脚下的外开,因为芭蕾舞中从髋关节到脚下的外开是构成芭蕾舞风格的基本要素。一个芭蕾舞者的外开度与软度直接影响到到芭蕾舞者肢体表达的限度。
外开依靠肌肉和韧带的伸展。人的肌肉和韧带就像一根皮筋,在我们没有用力拉它的时候,它的形状是短和粗的,一旦我们把它拉开,它就变得又细又长。拉开的外开的肌肉在芭蕾基训中可以是动作线条纯净、延长,增强动作的美感。
软开度训练从生理上解释,就是对人的关节和韧带反复的拉伸,从而增加这些部位的韧性,增强周围肌肉的弹性和力量,使身体的各个部位都能够协调自然的听从大脑的指挥,从僵硬的状态下解放出来,从而达到自如、柔韧的程度。
软开度越好,身体的协调性也就越强,完成高难度技巧的能力也就越大。提高软开度可以使学生在基训课上做动作减少限制,增强动作的灵活性,更好地完成那些优美、迷人的各种地面和空中的变化性动作。
玛丽·柏莎在训练的过程中，会循序渐进地加强软开度能力的训练，在保证孩子健康安全的前提下，为宝贝们打下扎实的芭蕾基础。
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