前两天无意中听到家长聊天，“孩子怎么一直在练勾绷脚呀？我看他们好像经常都在练这个，就这个简单的动作练了有什么用呢？”
听到家长的反馈我们才知道原来一些在学习舞蹈的人看来习以为常的事，对于不太了解舞蹈的人来说却很难理解。那我们就为大家答疑解惑，在玛丽柏莎学芭蕾的孩子为什么经常练勾绷脚，他们到底在练什么？
勾绷脚是学习舞蹈中必不可少的训练，不仅是学芭蕾要练勾绷脚，学古典舞、民族舞……一样也是要练的。勾绷脚在舞蹈中属于最基础的动作，是贯穿孩子整个舞蹈生涯中不可或缺的部分，也是以后深入学习舞蹈动作、技巧的必要基础。
勾绷脚能练习脚踝的灵活性、腿部肌肉的柔韧性和力量感，是芭蕾中是最基本的训练，很多复杂动作的练习都建立在勾绷脚的基础之上，绷脚更是芭蕾舞蹈过程中舞者要持续性保持的一种状态。
就拿基础的跳跃动作来说，普通人做跳跃的动作是依靠大腿发力，而舞者是通过绷脚推地的力量跳跃起来的，在这个持续的过程中脚背必须绷得十分紧，十分有力，这样才能为跳起来这个动作提供足够的力量。同时绷脚能凸显腿部线条的延伸感和力量感，舞蹈动作也显得轻盈、飘逸、流畅，令人感到十分舒展，这也就体现了舞蹈表演中舞者脚背所存在的魅力。
对于任何舞种而言，绷直的双脚都是延长腿部线条的方式，同样这也是多年训练带来的力量象征，只是芭蕾让这种追求变得更加极致。
在普通人眼中简单的勾绷脚练起来并不是那么简单，在地面勾绷脚练习中，很多初学者很难找到正确的用力方法，只是照着老师动作的样子把脚趾头伸到最远或者勾回来。
就拿绷脚来说，真正的绷脚有点像是伸懒腰，没有人伸懒腰的时候先伸手指头的吧？绷脚，也绝对不是先绷脚趾，而是从胯根的转开、膝盖的伸直开始，慢慢延伸至脚尖，而这些对于不学舞蹈，没有人体生理学、运动解破学基础的人是不太容易理解的。
在玛丽柏莎芭蕾课堂上，老师们为了让孩子到勾绷脚的正确练习方法，会使用弹力带提模拟阻力，让脚腕体会到“外推”、“绷直”“延伸”的力量，能真正锻炼到脚背和腿部肌肉群。
在芭蕾舞表演中脚背的作用是至关重要的，腿部动作和足尖功夫的展现必然少不了脚背的参与，所以说一双漂亮而绷直的脚背是非常重要的。如果在表演中没有绷直脚背，那么就展现不出优美的腿部线条，失去了芭蕾“绷”的意义，也就失去了芭蕾的精髓和灵魂。而不练勾绷脚怎么练得出一双漂亮的脚背，怎么能练出准确到位的腿部动作呢？
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