不少家长认为，从小学习舞蹈对孩子的身体协调性很有帮助，也可锻炼孩子的坚强意志。于是，跳舞成了很多孩子的课外班“标配”，“芭蕾”“街舞”“拉丁”……多种舞蹈课给了家长和孩子们许多选择空间。然而，在医生的眼里，“摇摇船”、下腰、开肩等常见的舞蹈动作，可能会给孩子带来损伤。“学舞蹈一定要量力而为，练习时循序渐进，重视科学防伤。”医院儿科物理治疗师陈翔提醒。
量力而行，选择专业机构
在选择练习舞蹈之前，家长要评估孩子韧带是属于软的还是硬的。“人的韧带在小时候是比较容易抻长的，在可以耐受的情况下，可以逐渐去训练；但如果实在练不下去，那就说明这孩子长大了可能属于韧带比较硬的，也许不太适合跳舞。”陈翔说，跳舞一定要量力而行，因材施教，千万别勉强。
在练习中，孩子如果疲劳、不舒服或生病，也不要强行参加训练。孩子身心状态不佳，注意力不集中时，对身体姿态的控制力会随之减弱，不利于准确地完成动作。
“容易受伤的孩子往往比较听话，训练时自我要求高，有可能已经因练习动作感到不舒服，也不敢或不好意思告诉老师。”陈翔指出，家长选择有资质的舞蹈培训机构和有经验的指导老师就很重要，科学训练、正确指导和及时保护缺一不可。
家长应反复叮嘱孩子加强自我保护意识，训练不要急于求成、追求完美。“练舞需要天赋，受先天身体条件的影响，有的人就是做不了一些高难度动作，或者动作做得不够漂亮。这种情况下不必勉强为之。”陈翔建议，家长要提醒孩子如果练习某个动作时感到身体不适，要敢于跟老师反映，及时喊停，而不要默默忍受疼痛。
充分热身，再做舞蹈训练
充分热身可帮助舞者活动开关节、预防拉伤、让身体进入运动状态。舞者可适当做下肢热身，有利于肌肉伸展，例如慢跑、踢腿等，在开始练习一些高难度动作和受伤风险高的动作之前，务必认真地循序渐进地进行充分热身。
“孩子练舞如果缺乏规范的指导和保护，没有充分热身，或者不顾自己的身体条件和状态，急于求成，就容易受伤。例如横叉开度超过度，就需要特别小心，不能猛发力，否则会造成肌肉拉伤。”陈翔指出，相对肌肉拉伤、韧带伤而言，练下腰等“腰背功”时受伤，后果更为严重。
据悉，人体脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。作为连接脑组织和周围神经的联络通路，脊髓正“藏”在脊椎椎管内，往上连接脑干组织，散发出的神经支配四肢和躯干，包括感觉、运动和反射。脊髓犹如豆腐般脆弱易碎。当脊椎突然猛烈地过度弯曲、受力时，即使外面的椎管没有骨折，受其保护的脊髓也可能会受损，轻者可能出现神经支配区的疼痛、麻木，以及肌肉力量减弱等症状，重者则导致损伤节段以下的肢体发生瘫痪以及伴随大小便失禁等障碍。
中上胸椎，正是小舞者们练习下腰动作最容易受损的部位。“有的孩子下完腰起来就动不了了，但也有孩子慢慢出现各种症状的，刚开始可能是一侧腿疼，然后可能发展到两侧腿疼，接下来发展到大小便无法自主排出，最后发现受伤部位以下没有知觉，不能动了。”陈翔说，这些症状基本上在12小时之内都会出现。
及时就医，不要自行解决
万一孩子练习中不幸发生胸腰背的剧烈疼痛，甚至双腿无力，家长要警惕脊髓损伤的可能。在这种情况下，需马上平躺，不要自行移动或被人搬动，防止发生“二次损伤”。“一定要及时拨打，经专业人员评估后立即就医。脊髓损伤急性期如果尽快就医，根据病情进行手术、药物等治疗，能最大限度减轻脊髓受损程度，恢复运动等功能。”陈翔表示。
要有风险意识。有的孩子刚开始可能只是腿疼或腰疼，当孩子试着站起来活动活动时，发现也能正常走动。如果舞蹈老师和家长没有安全风险意识的话，会误以为孩子没什么大事，可能还继续练习，这样是非常危险的。
陈翔强调，如果孩子在跳舞下腰过程中摔倒，并有疼痛感，建议不再继续活动了。不管当时孩子能不能继续训练，都应该观察一两天，确认没问题了再慢慢来。
如果真的出问题了，医院进行处理，越早越好。
原标题：《儿童友好
学舞蹈把好度，让运动损伤远离孩子》
联系电话：