今天，来告诉大家，其实中国舞基本功按类别算并不多，包含身体各个部位的练习——头、肩、手、手臂、脚、腿部的动作。
今天给大家首先讲解关于头部和肩部的运动，为中国舞的学习打下扎实的基础。
以下分解动作，即使在家也能快速掌握科学的练习方法，不仅能够轻松自学舞蹈，还能提升个人气质，解决你的不良体态问题。
头部动作
动作一：仰头
让你的脖子向后做曲的运动，但注意幅度不宜过大。
动作二：转头
以额头来带动，向你的左右两边进行90度的摆动，注意一定不能抬头转或低头转，要是平行地左右转动。
动作三：涮头
让你的头向前做前屈、侧曲、后扬的圆周运动，在这个过程中，一定不要停顿，要保持这个圆的连贯性和圆润性。
动作四：低头
以额头带动向前做曲的运动，注意低头不能低得太过而颔住下巴，下巴与胸之间要有一定的距离。
动作五：摆头
以头部正中间的位置上，向头部的左右倾倒至最大幅度，类似一个钟摆一样摆动。
动作六：甩头
以头的正中间的基础上，向头的左右快速转动90度。
肩部动作
动作一：提肩
在肩膀保持垂直向下的运动过程中，肩关节往上提。
动作二：沉肩
在提肩的基础上，肩关节向下沉。
动作三：裹肩
肩胛骨向前伸的运动。
动作四：展肩
在颈部保持垂直的情况下，肩胛骨向后缩的运动。
动作五：转肩
肩膀向前做裹肩、提肩、展肩、压肩的连贯运动，在这个运动过程中，肩部始终保持向前或向后的圆周动作。
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