我们都需要爱
大家把手都牵起来
Togetherforasharedfuture
一起来一起向未来～～
贵州工商职业学院
线上健身“云打卡”在校运动不停歇活动来啦
活动主题：一起向未来
主办单位：共青团贵州工商职业学院委员会
承办单位：大健康学院团总支、学生会
活动时间：年4月3日-30日
打卡软件：悦动圈APP
评选方式：分为男子组、女子组两个组进行评选
敲重点！
参加扫码进群即为报名成功
01
AI健身
参与要求：参与学生通过悦动圈APP学生对自己每天的完成量打卡进行记录，并上交截图，最后由团委进行汇总。
评选方式：连续打卡4月3日-4月30日、完成的总个数、完成时长进行评比。
获奖设置：男子组、女子组前15名授予健身达人称号及证书。
仰卧起坐
动作要领：躺于地面，手臂伸直放于头部两侧，脚底并拢，双脚打开，腹肌发力起身头部、肩部、上背部、下背部依次离地，双手触碰脚尖，下放时下背部、伤背部、肩部、头部依次着地正确感受起身时腹部有突然收缩紧绷感，在起身后版阶段腹部有挤压感腰部始终放松，不应有紧绷感
注意事项：下放时吸气，起身时呼气
开合跳
动作要领：挺胸收腹，腰背挺直，双脚开合跳跃，目光平视前方，双手在最高处前后交叉，双手与双腿伸直。
注意事项：身体过度肥胖或膝盖有伤，不建议做开合跳落地时脚尖先着地，膝关节微曲。
跳绳
动作要领：核心肌群收紧，身体重力垂直地面双臂自然夹紧在身体两侧，小臂和手腕配合带动摇绳跳动过程中，膝关节保持微曲，前脚掌点地
注意事项：自然呼吸，不要憋气膝盖微曲，前脚掌点地。
弓箭步跳
动作要领：侧面识别，下蹲至双膝均呈直角，后侧腿膝盖不着地双臂摆动，帮助身体起跳，并在下蹲到位时，用手掌接触脚尖双腿连续交替进行蹲跳，在空中快速换腿。
注意事项：侧面识别身体过度肥胖或膝盖有伤，不建议做这个动作重心保持在两腿中间。
跑步
02
参与形式：通过悦动圈APP进行运动天数打卡、跑步里程累计、健康卡路里积分等形式。学生对自己每天的运动里程或卡路里消耗打卡进行记录，并上交截图，最后由团委进行汇总，活动结束后进行评选。
评选方式：连续打卡4月3日-4月30日，完成的运动里程或卡路里消耗进行评比。
获奖设置：男子组、女子组前15名授予跑步达人称号及证书。
03
广场舞
参与形式：通过悦动圈APP进入广场舞课程，进行运动天数打卡，学生对自己每天的舞蹈进行记录，并上交截图，最后由团委进行汇总，活动结束后进行评选。
评选方式：连续打卡4月3日-4月30日，最终核算完成的舞蹈总分进行排名。
获奖设置：男子组、女子组前15名授予广场舞达人称号及证书。
注意事项
1.一人可以参加多项活动
2.运动所需物品由参赛选手自备
3.不可盗用他人截图，一经发现取消比赛资格
文：大健康学院
图：大健康学院
本期编辑：王攀霖
责任编辑：余杨彬
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