近期有好几位朋友孩子不到十岁，出现了严重的骨盆前倾、腰椎过度前凸、肋骨外翻、翼状肩胛等脊柱问题，还伴有走路内八、重心不稳等现象。
后来经了解，孩子自小就学习舞蹈或武术。多年强行进行开肩、下腰、劈叉等不规范练习，造成孩子骨盆和脊柱出现了变形。
看上图：骨盆前倾导致腰椎过度前凸，腹肌延长而虚弱无力，导致腹部核心力量变差，肋骨外翻，进一步影响脊柱的稳定性。同时胸椎后移，造成中下背部肌肉虚弱无力，如此肩胛骨的稳定变差，出现翼状肩胛，颈椎前探等身体现象。
那么孩子长期练习下腰为啥会引发骨盆脊柱变形呢？
1、孩子年龄小，身体很柔软，但骨骼肌肉等尚未完全长成，身体力量控制不足。长期做下腰的动作，脊柱易变性，稳定性会变差。加上孩子不良站立和坐立姿势，会加重脊柱变形。
2、很多孩子在一起练习基本功时，老师做不到人人辅导和监督。而孩子长期进行不规范的练习，并习惯性地在不规范的动作中反复做动作，挑战身体的极限，让本来就不稳定脊柱反复弯曲。
3、不排除老师急功近利，对孩子缺乏安全引导。并在孩子出现一些身体不适现象时，依然要求孩子强行保持。
出现上述骨盆脊柱变形的问题，对孩子的身体健康影响表现在哪里？
一、骨盆前倾对上半身的影响
1、骨盆前倾引发腰椎过度前曲，腰椎之间压力不稳定，力量不均衡，容易加重腰椎之间的压力，并引发腰肌劳损。
2、骨盆前倾、腰椎前曲、腹肌虚弱引起肋骨外翻，而我们身体的内核心就是胸腔以下和骨盆以上位置。内核心肌群有的直接与椎体连接,通过肌肉的收缩直接固定相邻椎体，有的则是通过各肌肉的协同收缩调节腹内压来维持各椎体间的稳定，并使腰椎维持在正中区域，使脊柱很好地侧屈、前屈、旋转，适应和协调双腿和骨盆之间的活动。另外还维持腹内压力，协助分娩、排便、呕吐等脏器功能。
如果内核心虚弱，身体的灵活性和协调性会随之减弱，并影响消化吸收排泄功能。
3、因为腰椎前曲，胸椎也会随之变形，出现胸椎后凸，肩胛骨内侧缘稳定肩胛骨和肋骨的肌肉虚弱无力，进而出现翼状肩胛，肩胛骨之间的稳定性变差，手臂上举等活动功能会随之减弱，或为了上举手臂，胸椎进一步代偿，加重肋骨外翻。并引发肩胛骨内侧缘肌肉受损，牵拉性疼痛等问题。
4、肩关节之间的不稳定，引发胸椎后移，又进一步造成颈椎前伸、富贵包等一系列颈椎的问题。
二、骨盆前倾对下半身的影响
1、骨盆倾斜会造成髋关节的移位和不稳定。
随着骨盆向前倾斜，髋屈肌群过紧，大腿内收肌群也会随之收紧，容易引发髋内旋型X型腿或XO型腿。
2、随着髋内旋出现，小腿内旋，膝内扣，膝关节压力加大，容易造成膝痛。同时双脚为了维持平衡站姿，出现扁平足。
或者双腿随着股骨内旋，脚尖向内扣，成为内八字脚。
3、骨盆前倾，髋屈肌过紧，骨盆重心向前移。双腿为了维持站姿平衡，双小腿后侧肌肉会收缩，造成膝超伸，并造成小腿后侧肌肉变粗。
综上所述，不正确的身体练习，不仅不会修复身体，还会造成更多的身体伤害。很多家长想让孩子通过学习舞蹈练出优雅的气质，和健康的身体。没成想，不规范的练习正在一步步损伤孩子稚嫩的脊柱和骨盆。
其实不仅仅是孩子，很多大人在长期强行开胯或下腰的时候，没有得到正确的指导，也会出现上述问题。
我见过一些案例：比如在长期走模特步的过程中，错误地扩胸展肩，造成溜肩、肋骨外翻、富贵包、颈椎前探。长期练习民族舞，错误地后弯，造成腰肌劳损、腰椎前凸增加。
都说生命在于运动，但是不规范的运动却在损伤身体。
其实一些常见的舞蹈动作，年龄不够时并不适合做。因为孩子的骨骼关节、肌肉等都比较柔软，尚未完全发育成熟，极易变形。
未满8岁的孩子，不宜进行高难度、高强度的训练，且专业人士的贴身指导很必要。
在瑜伽练习方面建议，做任何体式时，要听从身体的感觉，自觉不适要及时调整，自觉疼痛要及时停止下来。但是很多孩子出于对老师的敬畏，当身体出现不适的时候，不知该不该停止下来，孩子一多，老师又照顾不过来，所以很多小孩子在强行下腰和开肩时，不仅出现了身体变形，还有可能造成更严重的脊柱损伤。
最后建议家长别盲目选择孩子的兴趣爱好，要根据孩子的身体条件选择适合孩子的业余运动。并选择专业师资学习，能照顾到孩子的身体情况。
如果孩子的身体已经出现了上述问题，找专业身体康复师进行身体调整。
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