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亲爱的同学们：
因为防控疫情需要，线下学习按下暂停键，启动线上学习模式，唯有不忘学习，加强锻炼，增强免疫力，才能打赢这场全民战“疫”，为此，晋江市第十实验小学根据校情、学情以及地域居住环境的特点为你们量身制定了一套居家锻炼指南，赶紧来看看吧！
·居家锻炼计划·
根据各年段学生的年龄特点、体能素质、居家生活的场地等要素精心设计水平一（一二年级）居家周训练计划、水平二（三四年级）居家周训练计划、水平三（五六年级）居家周训练计划，每天不同的锻炼项目，让孩子们身体“动”起来，心情“美”起来。
·锻炼流程·
（一）
准备部分
正式锻炼前，进行3—5分钟热身活动，可通过我校自编绳操来充分活动各肌肉、关节。
快乐绳操
（二）
基本部分
校本特色一：花样跳绳
校本特色二：排球技能来挑战
体能大集结
个人
亲子
（三）
结束部分
突如其来的疫情，让宝爸宝妈们摇身变成了督学班主任，同学们跟爸爸妈妈道一声“辛苦了”，咱邀请爸妈一起跟随张老师的舞步一起放松摇摆起来吧！
放松舞蹈
·运动小贴士·
1.在进行活动前要认真做好准备活动，充分活动开身体各个关节和肌肉，防止受伤。
2.生病时请注意调整自己的运动量，家人应随时
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