年的春天是不平凡的，疫情的突袭让很多人不得不采取居家隔离的方式进行抗疫，这就更需要我们能够积极锻炼，增强体质，以健康的身体和阳光的心态去战胜疫情。为此，“足球频道”特约采访我校体育学院聂剑老师和陈波老师，录制了教学视频“空中课堂”，为抗疫助力，贡献包师力量。
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包头师范学院的跳绳“空中课堂”
跳绳的特点
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包头师范学院的跳绳“空中课堂”
常见的跳绳种类
体育是培养健全人格和健康体质的最好工具。体育锻炼是一种自强的精神，一种拼搏的气质，一种受益终生的生活方式。跳绳，作为一项中国传统体育项目，因其轻便易开展而更加符合居家锻炼的条件，因此也特别适合在疫情期间推广。03
包头师范学院的跳绳“空中课堂”
调绳的方法
尽管跳绳运动对大众来说并不陌生，但是，它真正的价值却是在近些年的普及和推广过程中才被更多的人所了解。在发展过程中，跳绳运动融入了武术、体操、舞蹈、街舞、健美操和音乐等多种元素，使其兼具了不同运动的优点。再加上，它不受年龄、场地、天气、环境等因家的限制，更是成为了一项老少皆宜的体育运动。除此之外，跳绳对身体也有很多好处，不仅有助于减肥，锻炼脏器，加快新陈代谢，还能促进心理和智力发展，锻炼反应能力，提高思维和想象力。
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包头师范学院的跳绳“空中课堂”
跳绳动作练习-动作一
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包头师范学院的跳绳“空中课堂”
跳绳动作练习-动作二
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包头师范学院的跳绳“空中课堂”
跳绳动作练习-动作三
如今，跳绳运动不仅成为了小学阶段的必测项目，以及小学体质健康测试的加分项目，同时还被列为中考体育测试项目之一，在校园体育中占据着越来越重要的位置。包头师范学院的两名体育老师聂剑（左）和陈波（右）为此，来自包头师范学院的两名体育老师聂剑和陈波特别将线下教学搬到了网上，希望通过“空中课堂”能够让更多的人了解和学习跳绳运动，从中受益。“作为一名体育老师，我们能想到为抗疫工作贡献力量的最好方式，就是通过我们自己制作的教学视频去帮助大家掌握一些基本的跳绳技能，通过日常的学习和锻炼，强健体魄，积极抗疫。”包头师范学院体育老师聂剑说。
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包头师范学院的跳绳“空中课堂”
跳绳注意事项
注意，以下人群不适合跳绳运动：
患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松等的人；患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人；患有帕金森病、小脑共济失调等神经系统疾病的人；体重过重的人；膝盖有伤者。本期来源：周末风云
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