1.长期学习流行舞可以强化肌肉及关节灵活性。
2.训练手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。
3.可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。
4.训练肢体的协调性：流行舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。
5.训练耐性：流行舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。
6.通过不断练习来培养自己的恒心。
7.减肥瘦身：流行舞可以锻炼你的核心肌群，消除你臀部腹部的赘肉。
8.可以增强自信：流行舞能够让你在舞台上做自己，增加你的自信心
9.可以减缓生活工作压力：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。
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