今天，单小色有一个问题要问大家——跳舞之前，什么步骤最重要？
没错，当然是热身！热身！热身！（重要的事情说三遍）
有很多新入门的的同学很容易忽略热身这个问题；还有很多同学知道，但却马虎对待这件事，一个人在家练舞时索性就不热身了，虽然看起来没什么关系，但是却暗暗埋下了极大的安全隐患。
如果你不知道怎样进行安全有效的热身拉伸活动，今天就来跟着推文中的视频一起，正确热身、活动身体吧！
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1.活动开关节，提高舞蹈表现力舞蹈前进行热身就相当于在敷脸前用热蒸汽打开毛孔，帮助后续护肤更有效一样。热身带来的最大效用就是使舞者们跳舞时身体细胞都被调动起来，这样一来，做出的舞蹈动作更到位，身体的延展度更好，学习效果也会更好。2.防止肌肉拉伤，减少受伤几率练舞前，尤其是冬天，我们的身体、关节比较僵硬，需要热身将身体活动开来，防止肌肉拉伤和关节受损。因为跳舞不热身而导致伤病的舞者可不少！很多舞蹈中的伤，最开始都是因为没热身引起的。3.唤醒全身细胞，让身体和心灵投入舞蹈状态人们在做任何事情的时候，可能一开始很难进入状态，这就需要一个缓冲的过程来慢慢调整，以达到全身心的投入。在身心完全打开的情况下，我们的舞蹈动作的完成度会更高，动作也会到位一些。说到正确科学的热身，那就得一次性将热身进行到位。肩、颈、腰、腿、胯多个身体部位，都要进行科学的热身拉伸活动。
下面单小色就逐个部位为大家讲解热身拉伸的动作，一起来练习吧！
—头颈部分点击右下角全屏观看，效果更佳??
—肩部部分点击右下角全屏观看，效果更佳??
—腰部部分点击右下角全屏观看，效果更佳??
—腿胯部分点击右下角全屏观看，效果更佳??
整套的热身拉伸动作下来，大家有没有感觉到自己的身体有些微微出汗了呢？如果有，那就说明热身到位了，可以开始跳舞啦！注意，每1小时的舞蹈练习，就需要至少10分钟的热身准备时间，可千万不能身体还没达到运动状态就开始跳舞哦！如果你也对舞蹈感兴趣欢迎扫码添加客服了解更多课程信息、舞蹈完整版、舞蹈资讯...-End-编辑：格洛瑞亚点赞+在看??一起热身，拒绝受伤！点击即可预约试课预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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