大家一直问一直问的
崔崔老师的公益小课堂
又来更新啦～
人间最美四月天
温度越来越适合跳芭蕾了哦
大家练得怎么样啦
最近收到很多
TBB学员的照片和视频
老师们看到甚是欣慰
有的小朋友从之前有点小肉肉的腹部
如今都可以看见一些小腹肌了
大部分学员都坚持得很不错哦
线上课+居家练功+户外健身
自我管理做得超棒
有没有想偷懒的小朋友呀？
现在追赶还不晚哦
等到线下见面上课的时候
谁最有信心成为最美的
芭蕾小天使呢
SO
今天又是努力的一天
从最新录制的芭蕾线上课开始吧
GO!
《芭蕾公益小课堂》
采用线上云课堂的教学方式
不定期更新
内容更加系统和全面
从芭蕾最最基础的知识开始
逐步深化和加大难度
科学专业而又循序渐进
各阶段的学员都能从中
找到适合自己的跟练内容
今天
就为大家带来第8期内容
希望大家加油练习
用芭蕾的姿势
迎接更好的自己
TBBARTCENTER
适合人群
1零基础（无任何运动或舞蹈基础）和基础班的少儿学员。
2想通过芭蕾舞蹈改善体态的仙女。
3想提升气质的仙女。
4想系统学习芭蕾舞的仙女。
TBBARTCENTER
课前准备
1无需任何器械；
2训练前至少30分钟不要进食；
3建议身着轻便舒适的衣物、光脚或穿软底鞋（猫爪鞋）进行练习；
4找一块较为安静、温和的环境，保持良好的身体状态，提升训练效果。
5练习开始前，大家一定要做好热身和拉伸准备。
6在做把上练习时，请保证把杆的替代物足够稳定，小心滑倒。
TBBARTCENTER
课程内容
这一期主要内容为
双腿的环动和横叉练习
大家赶快跟着视频
学起来吧
策划监制
黄少帅
授课老师
崔梦姣
嘉宾学员
武煊依
后期制作
吕红晨
15双腿的环动练习
ABOUTBALLET
划重点
双腿的环动练习
双腿环动时注意髋关节的平稳性和控制力，两胯放平固定不动，双腿吸起后从90度直接向两边打开到自己的极限，收回时保持外开用双腿内侧的合力带着平稳地收回，最后注意腿部的延伸。
16横叉练习
ABOUTBALLET
划重点
横叉练习
横叉时首先双腿向两边延伸拉长，打开到自己的极限即可，然后尽可能地在横叉的位置上继续旋转转开双腿，脚后跟向前，腰部和脊椎向上拎起；压旁腿时保持三位手下旁腰，注意下和起时手臂和上身一定往远延伸拉长去做。
了解更多内容
扫下方
联系电话：