许多济南体育舞蹈音乐艺术类考生的精神与睡眠密不可分。有些人认为长期睡眠不良会导致精神问题，而另一些研究认为睡眠不良会提前出现精神症状，这是大脑问题的标志。济南晨露艺考类学生文化课集训班告诉大家：简而言之，睡眠和精神问题似乎相互影响，相互因果关系。
首先，光对睡眠的影响。外部光对睡眠质量和睡眠节奏有直接的负面影响。大脑附近有一个神经聚集区，称为视交叉核。这个区域通过眼睛感觉到的光来同步我们的日夜节奏。
每天当夜幕降临时，动物眼睛接收到的光明显著减少，视交叉核的活动减少，松果体开始分泌大量的褪黑激素，促进大脑进入状态。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种使人困倦的激素。这是动物在自然状态下日出和日落的节奏。
其次，作用于视网膜的短波光（蓝光）会抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是大脑松果体分泌的激素。我们在生活中接触到的人造光（主要是蓝光）可以将我们的生物钟推迟4到6小时，导致睡眠困难。但波长在nm以上的红光不会影响我们的睡眠节奏。
所以当你熬夜而不睡觉时，如果睡眠环境不完全封闭，有光，就会严重影响你的睡眠质量。因为光会通过松果体影响身体的日夜节奏，如果你的睡眠习惯与身体的日夜节奏不匹配（或不定期熬夜，生活不规律），就会影响睡眠质量。
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