主要是想给还未专业学习舞蹈的同学们，做一些正确示范，以免一些初学者自己在家练习动作不到位，而扭伤了筋骨
接下来，我们进入今天的主题
如何正确学习：舞蹈技巧--侧手翻
技巧描述
侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。
要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称大车轮或车轮子。
△舞研艺考上课实况
技巧类型
单一侧手翻
连续侧手翻
趋步侧手翻
鱼跃侧手翻
今天主要介绍单一的侧手翻
（文末有完整的侧手翻视频教学哦~）
技巧要领：快、稳、收
快
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护
稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去
收
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。
所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
前期活动动作：活动拉伸跟腱
练习横叉
熟练倒立
动作分解
1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上
2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚
3、上身外传90度，两手一次扶地
4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立
5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身
再给大家分享一下
关于侧手翻训练步骤、操扶方法的视频教学~
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