随着我们年龄的增长涨,身体机能的减弱,衰老不可避免,这是自然规律,但有一些特殊存在却仿佛不受这自然规律束缚,无视岁月的流逝,比如在娱乐圈中便有不少的“逆生长”女星,即使四十多岁,五十岁,依旧容光焕发,宛如少女,让人羡慕。
比如明星刘嘉玲如今54岁,依旧容颜不老,青春永驻,又比如白娘子赵雅芝,不老女神林志玲,远远看过去如小姑娘一般肤白貌美,岁月在她们的身上看不见丝毫的痕迹,为此她们在网络中有一个共同称呼“冻龄女神”!
不少人看到这些存在脑海中的第一反应便是她们天生丽质,体质特殊,实际上并非如此,她们之所以能够保持“冻龄”其实也是付出了不懈的努力的,比如今年5.25日明星伊能静便在个人社交媒体发布了一则视频,暴露了自己保持青春不老的秘诀。
视频中伊能静与儿子大儿子哈利正在奋力舞蹈,随着音乐的节奏运动着,如今52岁的伊能静练到满头大汗,有些体力不支,但我们能够明显看得出她依旧青春满满,皮肤白皙,有着一双纤细的大长腿,如同少女一般充满活力。
52岁伊能静颜值身材“逆生长”,宛如少女,网友:请交出保养秘籍
由此可见舞蹈锻炼对于身材是有着强大的塑形作用的,一般学习舞蹈的人的气质和身材都远超常人,而除了平日锻炼舞蹈之外,伊能静还时常健身,基本上每天都能在健身房看到她的身影,即使是在家中她也不忘记来个五分钟的平板支撑或二十分钟的普拉提运动。
正因为伊能静坚持不懈的健身运动,所以即使到了现在的五十二岁的高龄,依旧青春永驻,宛如少女,实现颜值与身材的“逆生长”,而在社交平台更公布了她与儿子的罕见合照,这哪里像母子,分明就像一对同龄的情侣。
看到伊能静的冻龄事迹,不少网友纷纷出声希望伊能静能够给她们一些关于健身运动的建议,伊能静平日也喜欢与网友互动,见网友如此热衷,便给出了一个通用的健身秘诀。
伊能静说她最喜欢做的健身运动就是普拉提瑜伽运动,这项运动,其实,非常简单。有3个简单的动作,每天坚持做20分钟,不管什么年龄,身材和气质都会练得很好,而且还可以减肥!中年以后女人很容易发福,每天坚持3个动作,可以瘦!而且还没有场地的限制,随时随地锻炼。
伊能静特地拿她的闺蜜做例子,闺蜜听从她的建议进行了普拉提一个月,就成功瘦了10斤!伊能静说:想要减肥或是保持好身材,其实是一件很简单的事情,坚持做瑜伽普拉提,你会看到不一样的自己!
瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动,不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!
伊能静特别推荐——普拉提拉力绳
3个动作,每天坚持20分钟!
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这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙,没有时间去健身房的人来说,是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”,它体积小易携带,放在家里还不占地方,能随时随地帮助你减肥,还是男女通用哦!想要完美身材的你们赶紧行动起来吧!
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作:
1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用,怎么拉都不断,回弹力好。
加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。
运动,贵在坚持,坚持每天运动30分钟-1个小时,一个月瘦10斤!期待一个月后的你,来这里打卡!
而搭配瑜伽垫一起做普拉提,效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动,非常好!
两杯奶茶的价格,就能达到健身房一样的减肥效果,何乐而不为呢?只需要一根拉力绳,每天坚持锻炼,让你活出更美的自己!
别人都在为了夏天悄悄变瘦,你还不行动起来吗?
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