竞技体育项目选手的专项素质主要包括：力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质五方面，作为竞技类项目之一的体育舞蹈，其选手应该具备良好的运动素质，才能更好的改善其身体形态和机能，可以说，专项素质能力的高低，对体育舞蹈选手的技术与竞技表现力的发挥有直接影响，是选手各项能力发展的坚实基础，通过问卷调查，将五项专项素质对选手竞技表现力的影响按照重要程度进行了统计和排序。
力量素质
“力量素质”主要指人体或身体某部位肌肉快速收缩和紧张时对抗外力或阻力的能力，包括最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力，要在体育运动项目中取得优异成绩，力量素质是基础保障，力量素质也是体育舞蹈的专项素质之一，它对选手的竞技表现力和竞赛成绩有直接影响，因此，加强核心力量的训练，能极大提升选手的移动平衡力和身体控制力，在桑巴、恰恰、伦巴等舞种当中，需要选手利用腰腹部和髋部在多维空间中完成前后、左右、上下的环转与摆动技术，这种常见的强有力的扭摆动作对髋、腰部肌肉群的力量要求很高，肌肉必须在短时间内进行协调而准确的发力。
速度素质
“速度素质”是指人体快速运动的能力，速度素质可分为反应速度、动作速度和移动速度，人类自古以来，就有不断创造新速度的心理追求，尤其是体育竞技项目，对速度的不断追求创造着人类对身体极限的超越，体育舞蹈作为一项体育竞技项目，也不断追求舞蹈动作速度的新突破，这是人们快节奏生活意识在舞蹈运动中的一种体现，速度，是体现体育舞蹈选手舞蹈技术能力的重要标准之一，当选手具有较高的水准时，他们可以将一拍一步的动作增加至一怕跳两步或三步，这种舞蹈动作的快速变化极大提高了舞蹈所要表现的激情，速度有快慢之分，快速是一种能力的体现，慢速到了极致，也是舞者情感表达的一种方式，慢速能体现选手对身体的控制力，体现宁静、炙热而深沉的情感。
灵敏素质
"敏感度"是指快速、准确和协调地改变身体动作以应对各种突然变化的能力，要完成一系列的舞蹈动作和单人、双人技术，以及处理音乐的节奏，需要有快速准确处理信息的能力，体育舞蹈演员必须有准确的肌肉本体感觉和空间意识，以确保正确的运动轨迹和舞蹈表演效果的夫妇协调，从目前国内外体育舞蹈的发展趋势来看，套路的节奏在加快，密度在加大，这对体育舞蹈演员的身体灵敏度提出了更高要求，良好的敏感度是执行体育舞蹈家特殊技能的支持，也是充分体现其竞技表现的最重要的特殊素质之一。
耐力素质
"耐力"是指有机体长时间工作和抵抗疲劳的能力，在体育舞蹈比赛中，参赛者往往要表演10种不同风格的舞蹈，这需要极大的体力和耐力，与西方竞争者相比，我们大多数竞争者的耐力水平一般，只有少数精英类型的人拥有更好的耐力素质，如果没有足够的耐力，在高容量的比赛中很难完成10支舞蹈，更不用说竞争对手的表现了，特别是在参加高规格的国际赛事时，由于耐力和心理问题，一些选手很难在所有舞种中发挥出最佳水平，这对选手的整体表现产生了很大的负面影响，良好的耐力使参与者能够进行充分和持续的表演，从而更好地表达他们训练有素的专业精神。
柔韧素质
"灵活性"是指髋关节的肌肉、肌腱、韧带和其他软组织的伸展和灵活的能力，它还指关节的大小和活动范围，舞蹈家的身体必须得到"解放"，因为他或她必须用身体动作来表达内心的情感，并通过舞蹈语汇传达舞蹈思想，身体的这种"解放"在很大程度上体现在动作的大小、伸展和放松上，而灵活性是身体解放的基础，柔软性是指肌肉和韧带的弹性，身体的伸展性和身体关节的灵活性，因此，在体育舞蹈训练中，教练员往往以基本的芭蕾舞和现代舞训练作为学员的基本舞蹈练习，特别强调腰部和腿部的灵活性训练，使用更成熟的训练系统可以更好地促进球员的灵活性和基本身体技能，有了良好的灵活性，球员将能够更优雅地在空间上移动，他们的运动范围和准确性也将得到提高。
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