一姐打开热搜，猛然发现，啥？姚安娜跳舞又买上热搜了？？
反正这段“浴室热舞”我是看呆了，不知道姐妹们啥感想。
不过姚安娜本人倒是挺放得开，还亲自为舞蹈配上了解说字幕…
有人吐槽姚安娜跳舞这么不协调，当年居然还是舞蹈特长生进的哈佛？？
当然，贵圈跳舞不协调的远不止姚安娜。之前浪姐2那英就靠「设坛做法级舞蹈」上了热搜。
张柏芝这个协调性同样一言难尽……
热心网友还整理了另外两大贵圈dancequeen。答应我，千万别在喝水的时候看。
“铁皮孔雀”关晓彤——
“二八大杠”蓝盈莹——
讲到协调性，一姐不知道有没有姐妹看过一些言论说，“健身的都是练死劲儿，身材好有啥用？肢体不协调也不行”。
搞得很多姐妹恍然大悟，一姐！我是不是也应该多练练协调性？别着急，协调性其实有很多种，你到底要练哪一种？
协调性具有针对性
其实协调性并不是身体素质或者运动能力的一个评价标准，而是动作完成度的评价。
△一姐之前介绍过的身体素质的5个维度。
那什么叫动作完成度呢？
如果我们的肢体在正确的时间做出了达到预期的动作，此时的动作完成到位，节奏也很好，就看起来更优美、更高效，那就可以说是协调性比较好。
如果动作的完成度不够好，动作没到位，节奏也是错的，看起来就奇怪，别扭，也就是不够协调。
△比如以前上学军训大家都接触过，就算是简单的齐步走，一旦出现动作不到位，节奏乱的情况，就会给人感觉非常不协调。
总的来说，协调性是一种身体配合。在完成某一个动作的时候，需要被用到的肌肉、关节全都完美地配合在一起，才能做出最好的动作。
这么多的肌肉想要完全配合好并不容易，超高的协调性基本都是需要反复训练，直到动作纯熟自然为止。
△在某些肌肉功能缺失的情况下，人就出现了异常步态。
不同的领域由于动作不同，所对应的协调性也不完全相同。舞种和舞种、运动和运动之间确实是有门槛的。
并不是说一个人做某种运动的时候协调性很好，动作很优美，ta做别的运动就一定会特别协调。
所以说，当年靠芭蕾舞特长上哈佛的姚安娜，女团舞跳得很奇怪，大概率就是练得还不够多。
△她的芭蕾相对来说好些……如果开头那个确实像她微博自述的那样是早期的视频，那一姐认为说得过去，如果是近期的，那就是业务能力真的不行……
那英一直都是一个歌手，张柏芝也没有舞蹈基础，所以跳舞像触电也很合理。
游泳运动员孙杨打起篮球，虽然看起来挺像那么回事。
但和真正的篮球运动员相比，你会发现孙杨的篮球动作不够流畅，自带一种憨憨的感觉。
△好吧姐妹们不一定看得出来，那就以姿势帅不帅来评价就行。
不过一旦回到游泳，他的动作协调性又是最顶级的。
一姐经常分享给姐妹们做的哑铃训练、肌肉训练就没有练到协调性吗？肯定是也有的。
一姐就拿这个锻炼肩部的哑铃侧平举动作为例
别看这个动作简单，很多姐妹们刚开始练这个动作的时候，说不定左右手保持同样高度都做不到，动作晃晃悠悠的，根本谈不上标准。
△别看这个动作帕姐做得简单又优美，新手一上来做也是跟抽筋一样。
但是练习的时间长了，你会发现你做这个动作越来越顺滑，控制得越来越好，甚至可以跟着音乐卡点进行。这也是协调性的体现。
但是，像这种哑铃训练和单关节训练（也是就是我们通常讲的孤立训练），由于它涉及的肌肉比较少，训练出来的协调性也仅限于这个动作用到的肌肉。
这样的协调性如果遇到那些需要全身肌肉协作的动作，就很容易翻车了。
△不知道还有没有姐妹记得撸铁达人张雨绮这个跳舞顺拐的名场面。
让一个撸铁多年的人尝试跳段舞、做一个难度高一点的瑜伽动作，ta瞬间就变成了“死肌肉”、协调性不好。
但是如果ta真的认真练过，协调性肯定会提升，这时你就会发现肌肉大不大和动作协不协调一点关系都没有。
常训练全身协调性的人，在做近似的运动时，能表现出更好的适应性，学动作就学得快。
有时候这个东西也比较讲天赋。比如金晨以前学的是民族舞，她迁移到艺术体操就很快。
后来的现代舞也蛮给力的。
△这种就是悟性比较高。确实也有先天协调性有缺陷的人，之前一姐介绍过，天生小脑不太发达的人更不容易拥有好的协调性，不过这个靠后天训练也可以回到正常水平。
△知乎答主血泪史，侵删。
什么样的协调性对我们最有用？
由于协调性这个东西非常具有观赏性，所以很容易被拿来夸夸，最后导致它的重要性被过分强调。
但是一姐觉得，你有没有训练协调性的必要，纯粹看你自己的需求。毕竟，关于协调性有一点很重要：协调性好≠瘦，灵活的胖子很常见。
如果你平时压根就没什么场合需要跳舞，那你不需要费那么大劲去练舞蹈，就只是为了让自己跳舞的时候看起来更协调。
有姐妹可能会说，一姐，我练舞蹈是为了让自己平时走路、姿态啊什么的看起来更协调，这样可以吗？
要一姐说，这样去训练协调性固然没啥问题，但比较费时间。
想要日常走路和肢体更协调，你就练走路相关的动作、练肢体的协调发力就行了嘛。
△就像你想吃鸭脖可以只买鸭脖，没必要买整个鸭子然后再单独吃鸭脖。
所以都是因人而异的
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