互动福利居家锻炼不能停1分钟教你学

本应趁着明媚的春光

或郊游踏青，或结伴赏花

但由于当前处于疫情防控关键时期

宝子们都把放飞的心收了起来

乖乖的响应国家要求，减少非必要外出

然而长时间的居家生活

打乱了人们的生活节奏

不过，居家锻炼不能停

咱们需要运动起来，才能激活机体免疫力

更好地应对当下疫情形势哦~

居家锻炼动起来

跳绳

跳绳对有氧耐力和下肢协调性都是有帮助的

每天次/组，练习量3-5组就可以了

每组之间的间隔控制在2-3分钟内

若家中没有跳绳，可以选择开合跳

高抬腿、小碎步跑等项目进行替代哦~

体感游戏

枯燥的锻炼很难坚持

宝子们不妨试一试

游戏与运动相结合的体感游戏：

切水果、跳舞毯、打乒乓……

在蹦蹦跳跳中就完成了一天的运动量

跟直播

一个人锻炼有些孤单的宝子

可以选择跟着直播或者视频一起运动

虽然身处不同的地点

但是却可以共享同一首歌的节奏

推荐运动直播达人：

刘畊宏夫妇、鑫卡卡、张妮

跟视频

视频可以收藏，反复观看

锻炼起来也更方便

来一起跳个温氏牧场动感的《拍手舞》吧

简单易学，轻松锻炼到全身哦~

1、立定，双手作小牛样准备

2、右脚前踏并扭胯，右脚回撤放侧边并拍手

再向左，边扭胯边转一圈

3、右脚前踏并顶跨，右脚回撤放侧边，拍手，

再向左转一圈、右脚前踏并顶跨

4、右脚回撤放侧边，拍手，结束

学会的宝子们可以将自己的舞蹈风采

用视频的方式记录下来

上传到抖音短视频平台

添加#温氏牧场幸福拍手舞#话题

点赞最高的3名宝子送

温氏牧场纯牛奶各1箱

一起跳起来吧~~~

（活动时间截止至5月31日）

居家锻炼tips

不要影响邻居

跳跃等锻炼动作可能会影响到楼下邻居

宝子们记得脚下加一个垫子

而且锻炼的时候要选择合适的时间

避免打扰了邻居的休息哦~

着装适宜

虽说居家锻炼的运动量不是很大

但是仍旧要穿上宽松、透气的运动衣服

这样子才能拥有好的运动状态哦~

补充蛋白质

蛋白质不仅维持人体机能的正常运转

还是免疫抗体形成的基础

所以，补充蛋白质也是非常重要的！

最简单的方法就是喝牛奶啦~

温氏牧场真挚鲜牛奶

3.8g原生优质乳蛋白与mg原生高钙

补充人体所需蛋白质与钙

助力身体免疫机能！

瑞典膜过滤技术，保留牛奶更多活性营养~

%自有奶源

一口清甜，品质保障更放心！

年，新冠状肺炎病毒变异毒株

依旧在中华大地上肆虐横行

但是，只要咱们携手共筑防线

一定能打赢这场来势汹汹的病毒战

希望宝子们

都可以用更加积极、健康的身心状态

静待疫散，疫尘不染！