3月份26天打卡锻炼圆满结束！
Keepexercising
左右滑动查看打卡群部分图集
3月份26天的时间！！！时间并不算短，依然有20多位伙伴在一起相互打卡陪伴着，每个人都非常棒！！！
这个月，全国各地都有点疫情爆发反复的趋势，催生了大家各种花样跳操的分享，古风、暴汗、拉筋、力量、腰腹等等，谁说居家不能锻炼！
锻炼的同时，再次强调避免过度以及及时补充身体的营养。切身经历让我经历了十多天的艰难求医路，恢复的差不多之后立马找我的专属亚健康调理师姐妹继续给我做身体内在调理。
由此启发了我，在给大家搭建打卡锻炼的同时，也邀请我的好姐妹不定时给大家分享一些养生美容的知识，保持健康要多方位注意呀~
罗雅芳
jun主的专属亚健康调理师
年开始从事美容，瘦身，亚健康调理，小儿推拿
同年开了自己第一家店，稳定经营，受到一致好评
活动有方，五脏自和
本月，我们打卡活动依然继续！！！
不管你跑的多慢，都比坐在沙发上的人快！！！！！！
#1
时间安排
TIMEARRANGE
开始时间：清明后（6号）开始
截止时间：本月末30号，共计25天
单次运动时长：≥20分钟
消耗卡路里：≥大卡
#2
推荐运动方式
MODEOFMOTION
可参考app：KEEP、每日瑜伽、趁早行动、薄荷健康、平安金管家
可参考运动模式：跳操、跳绳、跑步、球类运动、瑜伽等
擦边球活动不可：如遛弯/走路＜5公里，骑车＜10公里，抓钱舞一类舞蹈
#3
奖惩机制
REWARDANDPUNISHIMENTMECHANISM
1、参与者需先发群主20元红包作为押金，若坚持完成23天及以上打卡则%退回，若没完成则结束后在群内作为群红包开心一下并会
本人表示感谢2、打卡开始之日起，若当日24点前未完成需要在群内发5元红包（自己不能抢）
（5块5块，买房买车娶媳妇全靠这5块）
3、成功完成25天打卡，奖励筋膜球一个和45cm月牙款泡沫轴一个
成功完成23/24天打卡，奖励筋膜球一个或45cm月牙款泡沫轴一个
日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
放弃很简单，但你坚持到底的样子一定很酷
女孩子嘛，就要努力、要上进、要有出息，过好自己的生活。你要知道，该来的都在路上。
4.1
愚人节
/欢迎识别左图私信/
联系电话：