关于音乐声音似乎可以使我们的烦恼消失。
也许是因为喜欢的音乐节奏或令人心跳加速的锻炼。也许是掌握更复杂的动作所带来的挑战给您带来了很多乐趣。
无论您出于何种原因，都可以肯定一件事：跳舞对身体，心理和情感的健康益处是无穷的。
舞蹈的好处
无论您是80岁还是8岁，参加涉及舞蹈的体育锻炼都会改变您。
从更好的身心健康到情感和社交的提升，将身体转移到音乐声中可以改变您的生活。
舞蹈是一种运动，因此舞蹈的身体益处与其他有氧运动相似。
1.改善心血管健康
舞蹈对健康的好处与。建议为了健康，成年人应该这样做：
每周至少进行分钟至分钟的中等强度锻炼，或每周进行75分钟至分钟的有氧运动专业的舞厅舞者和经认证的私人教练门都认为，所有类型的舞蹈都是很好的有氧运动，因为你的心率会受到不同动作的影响。。
2.提高平衡和力量
舞蹈之所以是一种很棒的健身形式，原因之一是它融合了所有层面的运动和来自各个方向的运动。
我们通常在日常生活中进行的运动（例如散步，走楼梯以及跑步机和骑自行车的常见锻炼）发生在矢状面上，但是舞蹈可以使您的身体在所有平面上运动，包括横向运动和旋转运动，这些运动会打开并锻炼所有肌肉，这意味着所有肌肉都要参与。
这种运动不仅增加力量，而且还改善平衡感。
3.温柔地对待您的身体
许多形式的舞蹈，例如舞厅，都适合行动不便或长期健康问题的人。
如果您对上课的强度有疑问，请在开始上课之前与您的舞蹈老师交谈。如果需要，他们可以帮助您进行动作或时长修改。
心理
4.提高认知能力
如果您需要一个运动的理由，考虑一下这个：大量研究表明，随着年龄的增长，跳舞可以保持甚至提高你的思考能力。
但是，这是怎么发生的呢？嗯，根据一些研究，科学家发现控制记忆和技能（例如计划和组织）的大脑区域会随着舞蹈等运动而得到改善。
另外，与其他形式的锻炼不同，舞蹈具有通过节奏和音乐改善平衡的额外好处。
5.挑战你的大脑
如果您曾经尝试过踢踏舞，那么您就知道我们所说的跳舞挑战你的大脑是什么意思了。
跳舞需要掌握的脑力，特别是，您需要专注于不断变化的动作以及回忆动作和样式。
无论您年龄多大，这都是一种很好的脑力锻炼方式。
6.包容
舞蹈的最大优点之一是任何人都可以参加。如果您能够移动，即使只是上身也可以跳舞。
正是这种平等使得舞蹈在那些通常不愿进行其他形式锻炼的人中间如此受欢迎。
7.可以是社交活动
虽然您可能更愿意在没人看的时候跳几下，但与他人一同共舞却有不可思议的好处。
无论您是参加宴会厅或肚皮舞教室，与朋友共舞还是与孩子或孙子孙女摇晃，跳舞时与其他人在一起都对您的社交和情感健康有益。
8.助您心情舒畅
“运动和舞蹈是极具表现力的，它能让你逃避和放松。”正是这种“放松”有助于通过减少压力、减轻焦虑和抑郁症状、增强自尊来改善你的精神和情感健康
对孩子的好处
运动和节奏对孩子来说是天生的，当你让孩子参加定期的舞蹈课程时，效果只会更好。
舞蹈不仅可以让孩子们释放精力，而且还是表达自己的一种很好的方式（并且通常是安全的）。
世界知名舞蹈大师说，舞蹈的艺术性为孩子们提供了学习另一种语言的机会：运动语言。
舞蹈训练也教会孩子们勤奋工作是有回报的。“如果他们在课堂上继续努力，他们会在镜子里看到结果。这是一种非常具体的方式，可以让孩子们看到，通过观察他们的行为，听取老师的指导，再加上努力学习，就会产生积极的结果。”
舞蹈还可以帮助孩子们学习纪律，因为他们必须记住并执行需要练习和毅力的特定步骤和身体动作。
最后，他们必须与其他舞蹈演员一起努力实现共同目标，从而学会团队合作，同时可以转化为生活中许多不同的情景。
舞蹈类型的好处
从传统的芭蕾舞，宝莱坞到放克的各种舞蹈风格，都对身体、精神和情感有益。跳舞对你的好处的关键是找到你最喜欢的风格。
以下是几种入门方法：
芭蕾舞
这是一种非常优雅和具有技术性的舞蹈形式，但它同时也适合所有年龄段的人。众所周知，芭蕾舞是所有舞蹈的基本风格。
基本了解：
步法平衡时机转弯灵活性核心力量
肚皮舞
肚皮舞是一个很好的开始，特别是如果您想学习如何通过使用腹部肌肉，核心，手臂和臀部来表达自己。
这是一种很有节奏感和乐趣的舞蹈风格，它更适合成年人而不是孩子。
嘻哈
嘻哈是一种非常自由和原始的舞蹈形式，您可以用自己的整个身体和姿势在音乐中表达自己。
嘻哈风格适合所有年龄段的人，尤其适合那些想随着流行音乐和现代音乐跳舞的人
舞蹈技巧
说到跳舞技巧，所有专家们都认为最重要的是跳的开心。除此之外，其他一些技巧还包括：
放开不安全感和恐惧感
跳舞的第一步是放开您的不安全感和恐惧感。无论您处于什么级别，都是如此。
跳舞需要你相信自己，相信你的训练，允许自己飞翔。
从坚实的基础开始
建议每个人都做一些芭蕾训练，即使你想专注于不同的舞蹈风格。
这是因为“芭蕾会教你正确的身体姿势，教你如何使用核心肌肉，这样无论你做什么动作，你都能找到平衡“
课外练习
虽然上舞蹈课非常重要，但最重要的是，您还必须自己练习加以巩固，并确保你的身体形成肌肉记忆。这就是家里有一面镜子派上用场的时候!
在定型前掌握节奏和时机
如果你正在上课学习特定的舞蹈风格，你需要首先掌握基本的时间安排和节奏，然后在将手臂和个性加入其中。
在课堂上正确定位自己
你可以站得离教室中间近一点，而不是站在角落里。
对于初学者特别有用，因为你可以很好地看到老师，并且老师可以看到你并帮助您进行更正。”
如何开始跳舞
虽然跳舞就像打开一些音乐，在你的客厅里走动一样简单，但是有一些更正式的方法来学习不同风格的舞蹈和舞蹈技巧。这里有一些开始跳舞的方法。
选择您最感兴趣的舞蹈风格
第一步是选择一两个你最感兴趣的学习风格。然后，对这些风格做一些研究，找出学习方法和技术的最佳方法。
在舞蹈室上课
如果您准备接受正式指导，那么从舞蹈工作室开始是您的最佳选择。大多数工作室都有从入门到高级的课程。
选择你想尝试的风格，报名参加入门或初级课程。如果你不确定从哪里开始，请与工作室负责人或您感兴趣的课程的讲师联系吧。
在健身房上课
许多体育馆和精品健身室提供与舞蹈有关的课程，例如：
普拉提巴雷有氧运动嘻哈瑜伽在线观看视频或相关软件
寻找感兴趣的舞蹈视频或者过跟着专业的舞蹈软件在线学习。
舞蹈的好处涵盖所有健康领域，包括身体，心理和情感。它不仅为您提供一种表达自我和娱乐的方法，而且还可以算作一周的心血管锻炼时间。
所以，找一个朋友，加入一个初学者或入门课程，开始行动吧!
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