咱们学舞蹈的朋友，每天的练习中有一个环节是必不可少的，那就是基本功的训练。它是舞蹈的基础，也是提升能力的法宝！
而且无论是小朋友考级，还是成人考教资，都离不开对基本功的考核。中国舞的基本功根据不同难度，也有着等级的区别。
不如今天咱们就来小小地测验一下，看看自己能完成哪些动作，可以达到几级段位吧！
，时长00:13·点击右下角全屏观看视频由3个月基础的学员展示中国舞的1-3级为初级，基本功的难度要求还是比较低的，主要是肢体的伸展性训练，想要考到3级还需要掌握勾绷脚、压脚背、吸伸腿、蛙式压胯等内容。
初级段位对大家来说应该都是小意思吧！接下来难度就要升级了哦
，时长00:06·点击右下角全屏观看
到了4级，咱们就需要完全掌握横竖叉啦！除此之外，还需掌握坐立搬腿、地面压胯、跪下腰、仰卧打胯等动作。从这里开始就对我们的柔韧性有要求了，基本功训练目的就是增加腰、腿、胯的软开度，为后期的学习打下基础！，时长00:22·点击右下角全屏观看
到了五级就要求我们掌握站立动作了，比如把上压腿、把上踢腿、控半腰、站下腰等。
五级在强化腿部基本功的同时，也要注重腰腹的力量训练，以便于接下来的技巧学习。
，时长00:22
·点击右下角全屏观看
咱们经过前面腰腿的强化训练后，到六级就要加强技巧难度了，比如需要掌握“翻”的动作，地面过肩翻、侧手翻、倒立等。
把上动作则要强化各部位的能力，比如把上踢抱前腿、把上踢抱旁腿、把上吊肩等。
，时长00:55
·点击右下角全屏观看
七级基本功主要以技巧训练为主，例如平转、踏步翻身、上步吸腿转、中跳等。
在7级舞蹈曲目中，还要求掌握古典舞身韵，所以除了完成上面的技巧动作，还要学会“提、沉”等身韵元素。
，时长00:31
·点击右下角全屏观看
当我们进入8级时，就属于高级段位了！基本功的训练主要是进行巩固和加深，需要掌握中间站立搬腿、叉跳、大跳等技术动作。
咱们的基本功到8级基本上就学完了，大家可以达到哪个级别呢？
对于中国舞来说，基本功的训练可以让舞蹈中的软度、灵活性、身韵、技巧相互配合得更好，因此大家要好好练功，打牢基础
联系电话：