老年交谊舞分为标准交谊舞和普通交谊舞，适合大部分老年朋友练习。交谊舞包括伦巴、恰恰、华尔兹、三步、四步等。跳交谊舞是一种非常适合中老年朋友的有氧运动，有人测算说跳交谊舞1小时，相当于慢跑米。
健身球操集健身与舞蹈于一体，它是用弹性健身球击打全身穴位，从而达到活血通络的作用。尤其适合中老年人锻炼。
双扇舞以漂亮的双扇为道具，通过挽扇、转扇、摆扇等各种舞蹈动作进行练习，能对身体各个部位进行全面的锻炼。这种舞蹈造型优美大方，动作舒展连绵，节奏适中，韵律性强，跳起来从容自如，绵绵流畅，不会吃力，不会疲乏，具有健身、健心、健美的良好效果.
中老年秧歌迪斯科，这种舞结合了中国秧歌的活泼、俏丽与迪斯科舞蹈的强劲、动感，在欢快的乐曲中，让你舒展筋骨，忘却疲惫与烦恼，适合喜爱秧歌健身与迪斯科舞蹈的中老年朋友。
中老年健身舒展操以芭蕾舞的基本动作为基础，结合形体训练中的简单组合动作编制而成。动作舒展大方，抒情优美，经常练习，可改善身体状态，形成优美的形体，从而表现出一种良好的气质与修养。
中老年晨练健身舞蹈也称清晨里的调理舞蹈，是由著名舞蹈人杨艺先生牵头创作的。清晨人们起床后的骨关节液正处在非正常的润滑阶段，肺的呼吸量及肌肉的弹性也处在调理阶段，中老年人在晨练时，不宜做剧烈的下蹲及大线条的出胯等动作。该舞蹈就是针对这些情况，每组动作都由小到大、由慢到快、由轻到重组合而成，音乐是中速的，非常适合广大中老年朋友晨练时跳。
作者：齐立强，校稿：游金地
本文属于公益用途，意在向大家宣传养生知识。如果您喜欢我们的文章，欢迎
联系电话：