每日壹舞舞蹈欣赏，是人们观赏舞蹈演出时所产生的一种精神活动，是对舞蹈作品的感受、体验和理解的整个过程。因此，它本质上是一种认识活动。但它又不同于一般的认识活动，每日壹舞舞蹈表演而是一种特殊的对舞蹈作品的认识活动。舞蹈欣赏，就是观众通过舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具体地认识它所反映的社会生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中往往会联系自己的生活经历，引起情感上的共鸣，激发起记忆中有关的印象、经验。以及一系列的想象、联想等形象思维活动，来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动和鲜明。每日壹舞从而能在观赏舞蹈作品的过程中体会到更加宽广的生活内容和深刻的思想含义。
体育舞蹈一直将要“腰”看着是非常重要的人体部位。舞蹈动作美不美，要看你的腰部巧不巧。摩登舞的流动、变化之根本在“腰”，它正是处于人体中枢位置，起着驱动、协调、转化身体舞蹈的作用，还具有动势和情感的外貌特征。腰为中心轴和流动轴，“腰为脉，脚相承”就是说腰为身法的动脉，腰动脚才动。轴体复合运动及起伏的极限过程，既要灵活的运动条件；
“腰”部的运用最主要的任务它可解决动作的协调性、感觉的细腻程度；解决上下身的幅度、自然平衡、动作规格要求的把握、挖掘表现潜力及技术、技巧的轻飘舒展等。“韵”作为动作外貌，所呈现的动感、流动的审美痕迹；“腰”又是作为主要的舞动、变化及美感之核心，将“腰”归为“韵”字的内涵上，更能体现“腰”对于“韵”所具有的直接的载体作用。因此，无论从静态的曲线之美或动态的律动之美，其韵味的主体，主要源于“腰”的结构和运动的“力”、“轴”变化之中。只有身体的力量全部来自中腰，才称得上中段的力量。世界优秀的职业选手，由于能够利用丹田内气和腰腹力，把下肢半提吊起来，尽量减少与地面的磨擦力，借着呼吸的运用，做到蓄而后发，在松腰松胯的情况下，由身体带动下肢移动，腰胯是起着主要的动力作用。迈步与动作时，虽然足部着地，但重心足毫不用力；腰部发出的力量并非来自腿部，而是腰脊带动的弹性，并且，以此来带动身体和四肢，这才算得上真正的中段力量。
中腰的练习方法：
1、双手左右平撑、立掌，勾脚前踢腿。
2、型体梳理。无论何时，都要保持拔颈挺腰的姿势；走路时双脚走成一条直线。
3、单人贴墙站立。男士：背贴墙，仅用脚趾踮地，双臂成握持姿势。女士：腰、腹贴墙，曲膝下背，仅用单脚趾踮地吃重心，另一脚绷直在后，翻脚尖踮地无重心，双臂成握持姿势。
4、女士，应该在其臀部上能放住一杯茶，俗称“关胯”。肚脐要下看，横膈膜以下要撑紧（不是收腹），中段两侧要拉紧，两边要平衡拉伸。肩膀下沉，后背收紧。横膈膜上提前给，但不可太夸张。
5、双人闭式舞姿前进、后退直步练习，要求如上。
6、双人闭式舞姿前进、后退直步练习，要求如上。从交替进行，必须把握一个原则：中段遇强则强遇弱则弱。
7、单人练习利用脊椎通过中段而形成的移动、转动。
练功不练腰，终其功不高...
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