请大家注意个人防护，不扎堆、不聚集，
做到防疫“三件套”，防护“五还要”
亲爱的市民朋友们
今天推出艺起前行
松文精品云课程展播
《汉唐古典舞》第二课
宅家期间可以适当运动
让我们继续以“艺”战疫
用艺术滋养心灵！
张聪，上海视觉艺术学院讲师，
上海戏剧学院舞蹈学院民族民间舞专业毕业后从事舞蹈与表演形体艺术教学，
所指导的学生多次获全国级艺术奖项
运动前先检查是否做好充分准备☉运动衣裤、运动鞋、地面要平整不打滑☉提前一小时以上吃饭，但也要避免过饿造成低血糖☉根据个体情况决定是否运动，孕妇和高龄者不可参与本活动，其他慢性病请遵医嘱ps：在参与活动中，请大家根据个体情况酌情调整参与方法首先，让我们跟着张老师先做三分钟的热身~这套热身动作
主要是为了活动各关节、提高柔韧性
可以根据个人情况反复做2-3次
1
热身运动前请充分活动好腕、踝、颈椎等关节
所有动作都是镜面动作（就是像照镜子做动作一样）
2
3
热身动作遵循由小到大原则，慢慢扩大动作幅度
热身
是不是有点儿微微出汗了呢现在我们观看视频，回顾第一节课动作后，继续来学习舞蹈“采薇”的第二段分解动作~分解动作教学与表演示范
笔记来啦
动作六：背对观众。中心在右脚和左脚之间移动时注意两个手位置变化，腰要最大范围地拧到正面位置，以腰为轴，带动胸、肩、臂、手、头自然转动动作七：背对观众，左右摆动三次后，微微屈膝后把重心放在左脚上，右脚微离地，用右臂带动自己的身体向右旋转，然后出胯点地重复第一节课造型二PS：虽然本次课程只有两个动作，但是有一定的难度，多多练习会越来越好舞蹈“采薇”音乐伴奏
*本舞蹈音乐来自舞剧《孔子》“采薇舞”，编排参考“孙科舞蹈工作室”同名舞蹈作品。仅为公益教学之用，不做任何商业用途。
好啦，今天的课就到这里。朋友们，喜欢我们，请点个
联系电话：