“天人沟通”冥想它是一个动态的冥想，昆达里尼瑜伽技术的一部分，是编排的胳膊和手的舞蹈动作，动作与曼陀罗歌曲相配合。这种冥想很独特，手指尖在空气中的运动增加生命能量，与神经细胞相连，释放积累在大脑中深层的压力。经历深度的放松，消减焦虑，原初的纯净和创造力获得更新。
???Kirtan冥想
这是昆达理尼里非常著名的一个mantra。是传习最广泛的冥想之一，是思想波动的净化过程，具有强大的净化功能，可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱，让我们的心绪平静下来，不受外界的干扰和影响，在清晨和睡觉前练习效果更好。mantra含义：Sa：开始，无限，永恒Ta：生命Na：死亡Ma：再生手势：用大拇指轮流按压剩下的几个指头，同时分别唱SaTaNaMa。每次当你用大拇指锁住那个指头的时候，你就在潜意识中留下那个手指所代表的意义。拇指：自我食指：木星，代表知识中指：土星，代表智慧和耐心无名指：太阳，代表精神小指：水星，交流眼睛：眼睛朝上看着眉心之间的第三只眼。唱法：先大声诵唱，再低声，再默诵，在心里默诵时，内心倾听，持续按压
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